日常吃的米饭、面条等主食，进入人体后会被分解成葡萄糖，这些葡萄糖快速进入血液，很容易让血糖像坐 “过山车” 一样骤升骤降。而蓝莓中富含的花青素，就像一位精准的 “血糖调节器”，能从...