类黄酮：改善血管内皮功能、缓解下肢水肿

对长期久坐的人来说，下班时发现脚踝变粗、小腿发胀是常事 —— 这是因为久坐让血管内皮（血管内壁的 “保护膜”）逐渐变僵硬，血液回流心脏的速度变慢，多余液体在下肢堆积，形成了水肿。而蓝莓中的类黄酮，就像血液循环的 “疏通小能手”，能从根源上缓解这种不适。​

它首先会作用于僵硬的血管内皮，就像给紧绷的血管 “松了松绑”，让内皮重新恢复柔软弹性。血管内皮 “放松” 后，血液流经时的阻力变小，原本淤积在下肢的血液能更顺畅地回流到心脏，避免液体继续在腿部堆积，从源头减少水肿的产生。​

同时，类黄酮还能增强血管自身的弹性，让血管在血液流动时更有 “动力”。就像有弹性的水管能让水流更顺畅一样，有弹性的血管能推动血液更高效地循环，进一步加快下肢血液回流的速度。坚持适量吃蓝莓，类黄酮会持续发挥作用，不仅能让水肿的腿更快 “消肿”，还能改善久坐后的腿胀、沉重感，让久坐族下班回家后，不用再为酸胀的双腿发愁，轻松维持血液循环的通畅。